舞蹈训练学校：艺术考生舞蹈基本技能训练简介

一 压腿

这是基本的舞蹈训练。对于基本训练内容，分别按前、侧、后腿。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时，注意腿部关节的直立位置，脚背张开伸直，保持上身直立。向下压，直到上身和腿之间没有间隙。个别学生韧带过紧，在腿部压力过程中不要求一定要压下，保持正确的姿势，随着时间的推移可以拉伸韧带，以满足要求。特别注意正确的胯部。侧腿和后腿。裤裆易斜，需及时纠正。在压侧腿的同时，握住杠杆，手放在同一侧，另一只胳膊放在耳朵上，靠近腿部，尽可能远地伸展，拉长侧腰。按压后腿时，注意肩端平坦，颈部不收缩，支撑头部不下落，并向后伸展。伴奏乐队: 选择节奏感强的音乐。

二 压肩

这是一个打开肩部韧带的练习。按压肩膀时，双臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。放松你的头部和脊柱，感觉肩部韧带随着你的下压而拉长。伴奏: 中速，慢2/4。

三 推脚背组合

脚背的好坏可以因人不同而异，大部分主要取决于企业先天影响因素，但也存在不能完全忽视通过后天的训练。在训练数据之前，从脚尖到整个大脚背都要进行活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚自然并拢站好，先从单脚背以及训练我们开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作具有相同双脚背练习亦同。年龄小的学生学习在做研究此类技术训练中，注意力不集中，易低头的人去看他们自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚更加容易出现打开，脚背推不起来，需要一个时刻注意提醒和规范行为动作。

四 把杆训练组合

艺术考试舞蹈训练与专业舞蹈训练有很大不同。 不可能把车把上的动作与专业学生一样强度和难度结合起来。 除非经过多年的业余训练，自己的条件才能达到专业水平，有能力达到难度和强度的组合动作。 孩子们活泼活泼，喜欢有趣的动作，这就要求老师在这种杆上安排动作组合，注意结构简单易学，学生有能力做。 学习乐趣，自然会激发学生学习的兴趣，再加上在教学中不断给予学生适当的鼓励和表扬，学生很快就会接受。

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